くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【業務スーパーおすすめ】さわらのトマトチーズ焼きの作り方。

業務スーパーのトマトソースと冷凍鰆で簡単&時短レシピ。 業務スーパーのトマトソースと冷凍さわらを使って「さわらのトマトチーズ焼き」を作って食べました。包丁も火も使わずに作れるので、簡単です。 トマトソースはコレです。↓ 写真左側のものです。1…

【業務スーパーおすすめ】缶詰のレッドカレーを食べてみた。

業務スーパーのレッドカレーが美味しかった。 業務スーパーに売っている缶詰のレッドカレーを食べてみました。結論からいうと、美味しかったです。 温めるだけで食べられるので、簡単&時短できて食事の準備が楽でした。常備しておけば、忙しい日や疲れてい…

【業務スーパーおすすめ商品】トマトソースで簡単豚バラナポリタンの作り方。スゴイ目力。

【ガッツリ系レシピ】豚バラナポリタンを作りました。 業務スーパーで買ったトマトソースがまだ余っていたので、今日は、ナポリタンを作ってみました(*´ω`*) トマトソースはコレを使いました。↓ 写真左側のトマトソースです。 このトマトソースのスゴイとこ…

【お家でキャンプごっこ】ダイソーのメスティンでご飯炊いてみた。

お家でキャンプごっこしてみました。 キャンプしたすぎて、お家でキャンプごっこして遊びました。メスティンでご飯を炊いただけなんだけれど、非日常感が、なんかすごく楽しかったです。良いリフレッシュになりました(*´ω`*) 道具はダイソーで揃えました。↓…

【まごわやさしいっす】赤魚のみぞれ煮定食の作り方。

栄養満点!赤魚のみぞれ煮定食を作って食べました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜 さ→魚 し→…

【旬食材】青のり香るトウモロコシのにんにくバター醤油の作り方。

焼きとうもろこしをもっと美味しく食べやすくしてみました。 とうもろこしの旬は、6月~9月頃とされているそうです。とうもろこしは、体のエネルギーとなる炭水化物、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン群…

【業務スーパーおすすめ商品】トマトソースとオイルサーディンのパスタの作り方。

【簡単レシピ】トマトソースとオイルサーディンでパスタを作りました。 今日は、業務スーパーのおススメ商品を紹介したいと思います。 コチラです。↓ トマトソース148円とオイルサーディン88円です。 オイルサーディンの安さに驚きじゃないですか!!安…

【夏ごはん】たっぷり野菜とチキンの胡麻ダレそうめんの作り方。

野菜がたくさん摂れる胡麻ダレそうめんを作りました。 野菜たっぷりだから麺は半分でも満足感があります! 茹でて冷たい水で〆たそうめんの上に沢山の野菜とヘルシーなサラダチキンをのせました。お酢のきいた胡麻ダレをかければ、暑くて食欲がない時でも食…

【炊飯器で簡単】野菜と魚でアクアパッツア風の作り方。

たっぷりの野菜と魚でアクアパッツア風を作りました。 チダイが2匹セットで安く買えたので、今夜はアクアパッツア風を作りました。炊飯器で作るので、とっても簡単に出来ちゃいます(*´ω`*) 【炊飯器レシピ】アクアパッツア風の作り方。 材料 2食分くらい …

【まごわやさしいっす】野菜と魚のせいろ蒸し風~ゴマ酢ダレ~定食の作り方。ペットロスについて。

【簡単レシピ】ゴマ酢ダレで食べる野菜と魚のせいろ蒸し風定食。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類 や→野…