くまさんの健康ひとりご飯

30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。どうせなら体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。

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〇〇が食べたい時に足りない栄養

焼き魚が食べたい時に足りない栄養素について。

猛烈に焼き鮭定食が食べたくなった日があったので私なりに理由を考えてみたお話です。 ある日突然猛烈に何かを食べたくなる時ってないですか。そういう時は、本当は体が〇〇の栄養素が足りないから摂ってください!とか、もうすぐ体調崩すかもしれないから気…

無性ににんにくが食べたい理由。ガーリックシュリンプの作り方。

ある日の夕ご飯。無性ににんにくが食べたくなったので、ガーリックシュリンプを作りました! この日は、朝から体がだるくて(風邪とかじゃなくて全然元気なんだけど)お腹は空くんだけれど、なんにも食べたいものが思い浮かびませんでした。食いしん坊の私な…

果物(水分が多い食べ物)が無性に食べたい時に足りない栄養素は?スイカが食べたい!

無性に〇〇が食べたくなる事ってないですか? こんばんは!始まりから汚い話で申し訳ないのですが、何日も続いていた下痢が、昨日の昼を最後にようやく治まりました。微熱もあったのですが、平熱に戻りました。まだ体は少しだるいですが、昨日よりすごく体調…

梅雨時季のだるさ対策。スパイスから本格カレーの作り方。

雨が続いて体ダルダルなので、スパイスを沢山つかってカレー作ってみた 台風すぎて少し落ち着くかな・・と思っていたら、今朝から土砂降りの雨のせいで体ダルダルのくまさんです。 もう、今朝は起あがるのだけで必死で顔も洗いたくなかったです( ゚Д゚)女子力…

眠気、ストレス、太りやすい、さようなら!マグネシウムが摂れる食事。

眠くて眠くてたまらないんですけど!!助けてください!! って神様にお願いしたくなるくらい最近眠たくてたまりません。。 環境変わったり、風邪ひいたりしたから体力落ちてるのかな・・できるだけ睡眠時間とって隙あれば寝て過ごそう、そうすればじきに眠…

家にあるものでお寿司作ってみた。無性にお寿司が食べたい理由は?

どーしてもお寿司が食べたくなって、お家でお寿司を作りました おはようございます! 昨晩、どーしても、どーしても、どおおおおーーーーしても、無性にお寿司が食べたくなって‥でも、買いに行くのめんどくさかったので、お家にあるもので作ってみました(*´ω…

カレーライス1人分の作り方。カレーが食べたい時に足りてない栄養は?

ソーセージごろごろカレーライス1人分ぴったり作る 今日はお昼ご飯にどーしてもカレーが食べたくなったので、作ることにしました。 カレーライス、一人分作るのって難しくないですか? 最近はようやくぴったり1人分を作れるようになったけれど、前は一度カ…

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