美味しい焼きししゃもを作って食べました。 ししゃもには、さまざまな効果効能があります。 カルシウムが豊富に含まれているので、骨や歯に良い。 カルシウムには、神経鎮静作用もある。 シシャモに含まれているDHA、EPA効果で、血液サラサラ効果。 卵に含ま…

【まごわやさしい】かつおのステーキサラダ定食の作り方。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜 さ→…

【まごわやさしいレシピ】ひじきご飯のネギトロ納豆丼定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻…

簡単に作れて栄養満点。お魚ナゲット定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜 さ→魚…

【まごわやさしい】で栄養満点！五目漬けちらし寿司定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類…

栄養満点ごはん。ひじきとあさりご飯定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜 さ→魚…

栄養たっぷりなのに簡単にできる、減塩焼きサバ定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類 や→…

腸活レシピ【まごわやさしい】で、大豆とひじきとサツマイモのご飯定食の作り方。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめな…

【まごわやさしい】揚げ出し豆腐定食を作りました。脳を励ます、というお話。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの…

栄養がたっぷり摂れる！【まごわやさしい】で、カレイの甘酢あんかけ定食の作り方。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめ…

栄養たっぷり！【まごわやさしい】で、春の焼き鮭定食を作りました。 寒いですね～。あったくなったな～って思っていたら、また急に寒くなりましたね。なので、今日は、あったかいお味噌汁つきの春の焼き鮭定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど…

栄養満点ご飯！【まごわやさしい】で、わかめごはん定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類…

これだけで栄養満点！魚の肉団子うどんの作り方。「おもい」は変化する、というお話です。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→…

栄養満点の【まごわやさしい】のお花見弁当を持って、梅のお花見に行ってきました。 梅の花が満開ですね。梅のいい匂いに誘われて、お弁当をもって、お花見へ行ってきました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく…

【まごわやさしい】鯵のペペロンチーノ定食の作り方。 今日は鯵を三枚おろしにして、７品目バランスよく摂れる、ペペロンチーノ定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言…

【まごわやさしい】で栄養満点カレーライスの作り方と病院に行ったお話です。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の７品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの…

［まごわやさしい］で栄養満点！いなり寿司のレシピを考えてみました。 ［まごわやさしい］は、知っている人も多いと思うけれど、下の７品目の食材をまんべんなく食卓に取り入れて、健康的な食生活を送るための合言葉を［まごわやさしい］といいます。 ま→豆…

〈まごわやさしい〉で栄養たっぷり！恵方巻の作り方。 〈まごわやさしい〉という言葉をご存じの方も多いかと思いますが、〈まごわやさしい〉というのは、下の７品目の食材をまんべんなく食卓に取り入れて、健康的な食生活を送るための合言葉です。 ま→豆、味…

【まごわやさしい】で簡単に作れる献立を考えてみました。 今日から少しずつ【まごわやさしい】に沿った献立を作って食べる日を増やしていこうと思います。 このページに辿り着いて、今読んでくださってる人は、【まごわやさしい】で作る献立を知りたくて、…