くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。それまでの環境を変えて、婦人科に通院しながら、自力でなんとかできる事はないかと考えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食事改善だけのおかげではないけれど、ストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

まごわやさしい レシピ

【まごわやさしい】揚げ出し豆腐定食の作り方。脳を励ます、というお話。

【まごわやさしい】揚げ出し豆腐定食を作りました。脳を励ます、というお話。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの…

【まごわやさしい】栄養たっぷり!カレイの甘酢あんかけ定食の作り方。

栄養がたっぷり摂れる!【まごわやさしい】で、カレイの甘酢あんかけ定食の作り方。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめ…

【まごわやさしい】春の焼き鮭定食の作り方。

栄養たっぷり!【まごわやさしい】で、春の焼き鮭定食を作りました。 寒いですね~。あったくなったな~って思っていたら、また急に寒くなりましたね。 なので、今日は、あったかいお味噌汁つきの春の焼き鮭定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど…

【まごわやさしい】わかめごはん定食の作り方。

栄養満点ご飯!【まごわやさしい】で、わかめごはん定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなどの海藻類…

【まごわやさしい】魚の肉団子うどんの作り方。言葉と行動が先で後から「おもい」は変化する、というお話。

これだけで栄養満点!魚の肉団子うどんの作り方。「おもい」は変化する、というお話です。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→…

【まごわやさしい】で栄養満点!お花見弁当の作り方。

栄養満点の【まごわやさしい】のお花見弁当を持って、梅のお花見に行ってきました。 梅の花が満開ですね。梅のいい匂いに誘われて、お弁当をもって、お花見へ行ってきました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく…

まごわやさしい。鯵のペペロンチーノ定食の作り方。

【まごわやさしい】鯵のペペロンチーノ定食の作り方。 今日は、鯵が安かったので、三枚おろしにして、7品目バランスよく摂れる、ペペロンチーノ定食を作りました。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り…

まごわやさしいカレーの作り方。チョコレート嚢胞と子宮筋腫が小さくなった。

【まごわやさしい】で栄養満点カレーライスの作り方と、病院に行ったお話です。 知ってる人も多いと思うけれど【まごわやさしい】は、下の7品目をバランスよく食卓に摂り入れるための合言葉をいいます。 ま→豆、味噌、豆腐 ご→ごま、ナッツ類 わ→わかめなど…

これだけで栄養満点![まごわやさしい]でいなり寿司の作り方。

[まごわやさしい]で栄養満点!いなり寿司のレシピを考えてみました。 [まごわやさしい]は、知っている人も多いと思うけれど、下の7品目の食材をまんべんなく食卓に取り入れて、健康的な食生活を送るための合言葉を[まごわやさしい]といいます。 ま→豆…

これ1本でしっかり栄養が摂れる!〈まごわやさしい〉で恵方巻の作り方。

〈まごわやさしい〉で栄養たっぷり!恵方巻の作り方。 〈まごわやさしい〉という言葉をご存じの方も多いかと思いますが、〈まごわやさしい〉というのは、下の7品目の食材をまんべんなく食卓に取り入れて、健康的な食生活を送るための合言葉です。 ま→豆、味…

【まごわやさしい】で献立を考えてみました。簡単レシピ。

【まごわやさしい】で簡単に作れる献立を考えてみました。 今日から少しずつ【まごわやさしい】に沿った献立を作って、食べる日を増やしていこうと思っています。 このページに辿り着いて、今読んでくださってる人は、【まごわやさしい】で作る献立を知りた…