くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。それまでの環境を変えて、婦人科に通院しながら、自力でなんとかできる事はないかと考えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食事改善だけのおかげではないけれど、ストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

アレルギー改善ご飯

花粉症対策レシピ。ツナと野菜のチーズトーストの作り方。

花粉症対策にツナと野菜のチーズトーストを作りました。 顔面の腫れは、病院で貰った塗り薬をぬったら良くなりましたが、長時間、外にいると、痒みと赤みの症状がでてきちゃいます。 秋は鼻水とくしゃみの症状が酷くでていましたが、春になって良くなりまし…

花粉症改善レシピ。ぶりの照り焼きライスバーガーの作り方。

花粉症がひどいので花粉症に効く、ぶりの照り焼きライスバーガーを作りました。 花粉症改善に必要な栄養素は、EPA、DHA、ビタミンB6、ポリフェノール、乳酸菌、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、です。 それらが摂れる、ぶりの照り焼きライスバーガーを作…

花粉症改善レシピ。ぶりと甜茶の薬膳うどんの作り方。記憶は都合よく上書き保存して幸せになる話。

花粉症改善レシピ。ぶりの薬膳うどんの作り方と過去の記憶を上書き保存する大切さというお話です。 花粉症皮膚炎がひどいので、花粉症改善レシピを作りました。 花粉症改善に必要な栄養素は、EPA、DHA、ビタミンB6、ポリフェノール、乳酸菌、ビタミンC、ビ…

花粉症に効くレシピ。くまのオムライスの作り方。

花粉症に効く栄養がある食材を組み合わせて、くまのオムライスを作りました。 100均のダイソーにある「くまの型」を使って、花粉症に効く、くまのオムライスを作りました(*´ω`*) コレです。↓ 可愛くって、思わず、買っちゃいました( *´罒`* ) くまのあん…

花粉症に効くレシピ。ツナ缶で簡単!ツナとカボチャとトマトのペペロンチーノの作り方。

花粉症改善レシピ。ツナとカボチャとトマトのペペロンチーノの作り方。 ここ1週間くらい目の周りが痒くて(眼球は痒くない)放っておいたら、なんかものすごく乾燥して、目の周りがカピカピになって腫れ上がってきちゃって、 え?なに?これ?ってビックリ…

花粉症対策レシピ!ぶりの黒ゴマサラダの作り方。

花粉症対策にぶりの黒ゴマサラダを作りました。 花粉症改善に必要な栄養素は、EPA、DHAが多く含まれる青魚、ビタミンB6が含まれる食べ物、ポリフェノールを含む食べ物、乳酸菌が含まれている食べ物、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、です。 それらの栄養…

鼻水、くしゃみ、花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンの作り方。

つら~い花粉症対策!鯖とブロッコリーとしその和風チャーハンを作りました。 秋花粉が過ぎ去り、やれやれ、と思っていたのに、また何かに反応しはじめちゃいました(;´Д`) 数日前から、なーんか怪しいな・・と思っていたんですが、次第に症状が、ハッキリク…

花粉症にいい食事。秋刀魚のお粥の作り方。

秋刀魚で花粉症によいお粥を作ったら、 めっちゃ上品な味のお粥が出来上がりました。 自分でもビックリするぐらい美味しいお粥ができたので、ブログに書きたいと思います(*´ω`*) せっかくなので、花粉症に良いとされている秋刀魚に含まれるDHAとEPAを…

花粉症対策レシピ。甜茶と鯖缶のピリ辛味噌炊き込みご飯の作り方。

花粉症対策レシピです。甜茶で炊き込みご飯を作ったお話です。 花粉症対策として、この前作った甜茶の炊き込みご飯がめちゃくちゃ美味しかったので、今回も花粉症によいとされている甜茶と鯖缶を使って前回とは違う味の花粉症対策炊き込みご飯を作ってみたら…

花粉症が辛すぎてなんにもしたくない日に作る甜茶の炊き込みご飯の作り方。アレルギー体質改善レシピ。

もう花粉症が辛すぎて何にもしたくないので、簡単に甜茶の炊き込みご飯を作ったお話です。 昨日もだったけれど、今日も朝方にトイレに起きた時から、鼻水とくしゃみの嵐に襲われて、その後眠れなくなりました・・花粉症のせいで二日連続で寝不足です( ̄ロ ̄l…

甜茶でごま豆乳鍋の作り方。甜茶が苦手な人でも食べられる秋花粉症対策レシピ。

今日は甜茶を使ってごま豆乳鍋を作りました。 今朝、目が覚めた時間は朝の3時でした。 目覚めた瞬間から鼻水とくしゃみ地獄に襲われてその後眠れなくなりました・・最近嫌な夢みないでようやく安眠できるようになってきたというのに、花粉症の症状が酷くな…

花粉症対策。鯖の甜茶茶漬けの作り方。

花粉症の症状が酷すぎるので、鯖の甜茶茶漬けを作りました。 ブタクサの花粉にやられています。 今日は雨降ってるっていうのにどうしてこんなに鼻水とくしゃみが出るの!?次晴れる日が恐ろしい・・さぞ元気に花粉が飛び回るのでしょうね(´;ω;`)ウゥゥ ヨガ教…

花粉症対策に!焼きサバとシソのペペロンチーノの作り方。

花粉症が本領発揮してきたので、花粉症に効果のある食べ物を組み合わせてパスタを作ってみました。 ブタクサの花粉にやられています。 元気に咲きまくるあの黄色いフサフサしたのを見ると(私の住む地域ではまだ蕾のものもあります)、まだまだ花粉症の症状は…

鼻ムズムズ、くしゃみ、痒み、咳、だるさ、つらい花粉症に効果のある食べ物は?食事の作り方。

まだ本格的に花粉症の症状はでてないけれど、動物アレルギーもあるので早めの対策を!ということでアレルギー体質改善効果が期待できる食事を考えてみました。 風邪ひっこんだみたいです。だるさがなくなりました(*´ω`*) 今日はアレルギー体質改善効果が期…