幸せホルモン
納豆・牛まぜのっけ定食が好き過ぎて作ってみた。 すき家の朝食メニューのなかでも納豆・牛まぜのっけ定食が一番好きです。セロトニンをつくる為に必要な栄養素は、トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、などです…
【自分をいたわる】ヨーグルトのシナモンバナナジュース。 セロトニンは、気分や感情などをコントロースするのに欠かせない神経伝達物質のことをいいます。別名【幸せホルモン】と呼ばれています。 不足すると、慢性的なストレス、疲労感、イライラ感、向上…
今日は、バナナトーストを作って食べました。 セロトニン（別名、幸せホルモン）は、トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、が合わさって生成されます。 バナナには上に書いたセロトニン合成するサポートをしてくれ…
【自分をいたわる】ホットバナナ豆乳。 セロトニンは、感情や気分などをコントロールするのに欠かせない神経伝達物質のことをいいます。別名「幸せホルモン」と呼ばれています。不足すると、慢性的ストレス、疲労感、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲…
【セロトニン】アーモンド効果を使ってシチューを作りました。 セロトニンは、別名【幸せホルモン】とよばれています。トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、が合わさって生成されます。それらの栄養がある食材を…
【セロトニン】安いお肉をジューシーな牛ステーキにしてみた。 セロトニンは、トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、が合わさって生成されます。 それらの栄養素を意識して牛ステーキプレートを作ってみました。ト…
【セロトニン】トマトスンドゥブチゲを作りました。 セロトニンは、別名「幸せホルモン」とよばれています。トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、が合わさって生成されます。 今日はそれらの栄養がある食材を組み…
ヨーグルトで作るから少しヘルシーな【まるごとバナナ】の作り方。 梅雨時季は日差しが減るのでセロトニンの分泌も少なくなります。 セロトニンは、感情や気分などをコントロールするのに欠かせない神経伝達物質なので、不足すると、慢性的ストレス、疲労感…
【セロトニン】にんにくとハーブで美味しいチーズフォンデュの作り方。 セロトニンは、別名「幸せホルモン」とよばれています。トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、が合わさって生成されます。それらの栄養があ…
【セロトニン】サンドイッチのレシピを考えました。 セロトニンは、トリプトファンをはじめ、炭水化物、ビタミンB６、ナイアシン、マグネシウム、鉄、が合わさって生成されます。 それらが摂れる、セロトニンを合成するサポートをしてくれる栄養がある食材を…
【セロトニン】牛肉１００％ハンバーグを作りました。 セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれていて、私達の感情や気分などをコントロールするのに欠かせない、神経伝達物質です。セロトニンが不足すると、慢性的ストレス、疲労感、イライラ感、向上心…
【幸せホルモン】粒マスタードとコーンのスペアリブ煮の作り方。 セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれていて、私達の感情や気分などをコントロールするのに欠かせない、神経伝達物質のことをいいます。 セロトニンを合成するサポートをしてくれる栄…
【セロトニン】鮭と豆乳の和風クリームパスタの作り方。 ４日くらい前に首を寝違えたんだけれど、まだ痛いですしばらく首を寝違えることなかったから、こんなに痛かったっけ？ってビックリしています(;´･ω･) コロナがあるので、生活に必要な外出以外は控えた…
【セロトニン】食べて元気を出す。ステーキの焼き方。 ちょっと気持ちが疲れ気味だったので、今日は元気をつけるためにステーキにしました。美味しいものを食べると自然と笑顔になりますよね(*´ω｀*) セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれていて、私…
【セロトニン】新じゃがいもとモッツァレラチーズのグラタンの作り方。 セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれていて、私達の感情や気分などをコントロールするのに欠かせない、神経伝達物質のことをいいます。またセロトニンは、体温調節や睡眠の質な…
【笑顔でいるために】アボカドのおかずチーズケーキの作り方。 今日は、セロトニンを合成するサポートをしてくれる栄養がある食材を組み合わせて、おかずチーズケーキを作りました(*´ω｀*) セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれています。なんだかも…
セロトニンをサポート。幸せになれるクラムチャウダーの作り方。 今日は、セロトニンをつくるのをサポートしてくれる栄養のある食材を組み合わせて、クラムチャウダーを作りました。名付けて【幸せになれるクラムチャウダー】です！(*´ω｀*) セロトニンはト…
セロトニンサポート。牛肉ゴロゴロチャーハンの作り方。 セロトニンは【幸せホルモン】とも呼ばれている神経伝達物質のことで、私達が感情や気分などをコントロールするのに欠かせないものです。セロトニンが不足すると、慢性的ストレス、疲労感、イライラ感…
セロトニンをサポート。フレンチトーストピザを作りました。 セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンは、感情や気分をコントロールするのに欠かせないものです。また、体温調節や睡眠の質にも関係しているので、セロトニンが活性化…
セロトニン分泌サポート。オートミール入りのおかずパウンドケーキを作りました。 セロトニンは、通称【幸せホルモン】と呼ばれる神経伝達物質で、感情、気分をコントロールするのに欠かせないものです。また、体温調節や睡眠の質にも関係しているので、セロ…
セロトニンの分泌をサポート。オムレツサンドイッチを作りました。 セロトニンは、通称【幸せホルモン】と呼ばれる神経伝達物質で、やる気や、幸福感などの感情、気分をコントロールするのに欠かせないものです。セロトニンは、トリプトファンをはじめ、炭水…
セロトニンをつくるサポートをしてくれる栄養が摂れるサンドウィッチを考えてみました。 なぜサンドウィッチかって？食べたかったからです(*´ω｀*) お天気に体調が左右されやすい体質なので、雨のせいで、頭痛、体のだるさ、異常な眠たさ、などの症状がでて…
気持ちが疲れた時に作るズボラ飯。オートミールのカルボナーラ粥の作り方。 浜松にお墓参りをしに帰ったり、お正月の挨拶やら、初詣やら、予定が立て続いていたので、今日は少しお疲れ気味のくまさんです。 仕事の時はそこまでだけれど、プライベートで人(家…
トリプトファンとアナンダマイドで幸せ気分。ローストビーフ丼の作り方。 お肉を食べると「セロトニン」や「アナンダマイド」という気持ちを明るくしてくれる「幸せホルモン」がつくられるそうです。 ホワイトソースを作った時のページにも少し書いたけれど…
レンジで簡単にチーズフォンデュとリゾットを作りました。 ぐぅんと肌寒くなりましたね。朝布団から出る時、家を出る時、体が温まったヨガ帰りなどに特に冷えを感じるようになりました。周りを見るとそれぞれパーカーを着ている人、ジャケットを着ている人、…
【セロトニン】さつまいもグラタンを作りました！ セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれています。詳しいセロトニンについての説明はレシピの下にまとめたので、興味がある人は読んでみてください。 今日は、失敗しないホワイトソースの作り方を考え…
忙しい朝でも簡単に絶品フレンチトーストが食べたい！！ 前の日の夜にフランスパンを卵液につけておけばよいので、朝から卵液をつくったり浸したりする手間がない、とっても楽ちんなフレンチトーストの作り方です。 朝が弱い人も早起きせずに、いつもの時間…
幸せホルモンをサポートする鮭とほうれん草のキッシュの作り方。 前に疲れやすい体をなんとかすべく「睡眠の質をあげよう！」と考えつき、トリプトファンについて勉強しました。 下の２つが勉強したときの記事です。↓ https://www.bonyarikuma.work/entry/20…
【トリプトファン】野菜たっぷりチーズリゾット、バナナアイス。 昨日のブログに書いたトリプトファンさま、あれからもっと詳しく知りたくなって色々調べてみたら、スゴイいい奴だということがわかりました！ もうトリプトファンさまもレジスタントスターチ…
寝すぎてしまう原因がわかりました！ミネラルは関係なかった！ 昨日、眠たくてたまらないからミネラル強化メニューを積極的にとるぞ、ってブログに書いたけれど、その必要はありませんでした(*'ω'*)こちらの記事です↓ 眠たくてたまらない時に足りない栄養素…