くまさんの健康ひとりご飯

30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。どうせなら体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。

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筋肉痛の時のご飯

筋肉をつくる食事!オートミールでグルテンフリーの太りにくいパンケーキ、ヨーグルトソース添えの作り方。

オートミールを使ってグルテンフリーデザートパンケーキを作りました! パンケーキ好きなんだけれど、個人的なイメージですが太りやすい食べ物だと思うので敬遠してしまいます。気兼ねなくパンケーキが食べたくて、前に粉なしでオートミールを使ってパンケー…

美容にいい!アボカドの栄養と効能。料理のおにいさん、リュウジさんのアボカドの漬け丼で筋肉をつくるのに最適な定食。

料理のおにいさん、リュウジさん考案レシピのアボカドの漬け丼で筋肉定食を作ってみました! このアボカドの漬け丼、前にTwitterで好きなモデルさんが「いいね!」を押していたレシピなんだけれど、食べてみたくて作ってみました(灬╹ω╹灬) ご飯200gで作…

筋肉痛回復!筋肉をつくる食事。適切なたんぱく質の量と食べ方。

筋肉をつくるにはタンパク質を摂ればいいってわけじゃなかった! レコーディングダイエット系のアプリ【カロリーママ】でその日に食べた食事のカロリーや栄養バランスをチェックするようになってから気づいちゃいましたもしかして、これって体重が減れば減る…

筋肉痛回復!疲労回復と筋肉を強くする食事。茹で鶏の南蛮漬けの作り方。

食欲がない時でも食べられる。あっさり茹で鶏の南蛮漬けを作りました! おとといの夜に神戸へ遊びに行って、観光して、昨日の夜に帰ってきました。とーーっても楽しかったけれど、とーーーーっても疲れました。沢山歩いたので、足が筋肉痛です。 神戸で美味…

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