くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

自律神経をととのえるご飯

眠気、だるさ対策レシピ。生ハムとじゃがチーズサンドの作り方。

自律神経を整えるのに必要な栄養が含まれた食材を組み合わせてサンドイッチを作りました。 今日は雨が降っていたので、朝から頭がぼーーっとして体が重い&眠たくてたまりませんでした。 ストレスフルな生活を送っていた頃は、自律神経が乱れてしまって毎日…

自律神経を整えるレシピ。鰯のオイルサーディンとトマトのブルスケッタの作り方。

体がだるい、眠気を吹き飛ばす!鰯のオイルサーディンとトマトのブルスケッタを作りました。 なんか朝から体がだるくて眠くてたまらない・・って思ってたら、今日は雨でした。なんとなーくいつもよりも体がむくんでいます。胃腸の動きが停滞している感じで食…

自律神経を整えて、眠気とだるさを改善。石狩鍋風うどんの作り方。

自律神経を整えるレシピ。石狩鍋風うどんの作り方。 お天気が不安定なせいで眠気とだるさの症状が出てきているので、今日は自律神経を労う食事を作ることにしました。 自律神経を整えるのに必要な栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他…

自律神経を整えるレシピ。野菜が沢山とれる。茄子とひき肉の甘辛酢丼の作り方。

自律神経を整える、茄子とひき肉の甘辛酢丼の作り方。 自律神経を整えるのに必要な栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他にビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、必須アミノ酸、カルシウム、…

自律神経を整える食事。生姜たっぷりシーフードパスタの作り方。

自律神経を整える、生姜たっぷり体が温まるシーフードパスタの作り方。 だいぶ暖かくなったなぁと思っていましたが、今日は雨が降って、また少し寒さが戻りました。季節の変わり目特有の気温差は自律神経を疲れさせます。 いまはブログに書いているような食…

自律神経を整えるレシピ。レンジで簡単!味噌ラーメンの作り方。

自律神経を整える食べ物を使ってレンジで味噌ラーメンを作りました。 寒いですね(>_<)こんな日は、あったかい味噌ラーメンを食べて温まりたいっ!という事で、今日はレンジで簡単に作れる、自律神経を整える味噌ラーメンのレシピを考えてみました。 自律神経…

自律神経を整えるレシピ。豆乳でとんこつうどんの作り方。

自律神経を整えるレシピ。豆乳でとんこつラーメンならぬ、とんこつうどんの作り方。 今日は、自律神経を整える為に必要な栄養素がある食材を組み合わせて、豆乳と味噌を使って簡単とんこつうどんを作りました。 自律神経を整えるのに必要な栄養素は、ビタミ…

自律神経を整えるレシピ。何にもしたくない日にレンジで簡単!焼うどんの作り方。

自律神経を整える、何もしたくない日にレンジで作れる焼うどんのレシピを考えました。 今日は、もう疲れて何にもしたくないので、レンジで簡単にズボラ焼うどんを作って食べました。健忘録がてら、作り方を書いておこうと思います。 自律神経を整えるのに必…

自律神経を整える食事。鯖の水煮で豆乳カレーうどんの作り方。

自律新鋭を整える為に必要な栄養がある食材を使って鯖の水煮で豆乳カレーうどんを作りました。 自律神経を整えるのに必要な栄養素は、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、の他にビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンC、ビタミンA、…

自律神経を整える。アーモンドの濃厚スープパスタの作り方。

天気が悪い日の体調不良対策メニュー。自律神経を整えるスープパスタを作りました。 今日は、全国的に天気の悪いところが多かったみたいですね。私の住む地域も雨でした。雨の日って体調悪くなりませんか?今日は、絶不調のくまさんです。もう朝から体がだる…

自律神経を整える食事。体を労う、あんかけ和風オムライスの作り方。

お天気が悪い日が続いて絶不調なので自律神経を整えるのに必要な食材を組み合わせてオムライスを作りました。 最近は、少しづつ自律神経の乱れからくる不調が良くなってきているのを感じていましたが、さすがに、ここのところ台風が来たり雨が続いたり、最近…

夏バテの原因と症状は?自律神経と胃腸の調子を整える!たらこ大根おろしうどんの作り方。

夏バテの原因と、効果のある食材を組み合わせて考えた胃腸に優しいご飯。 数日前からなーんとなくお腹の調子が悪かったのですが、今朝からもうダメです。食べたものが直通状態です(汚い話ですみません なぜ夏バテするのか、夏の胃腸不調に効く食べ物はなにか…

眠気、だるさ、なんか調子悪いなどに効く。自律神経を整える、ねぎとろ丼の作り方。

自律神経を整える効果のある食材をつかって、ねぎとろ丼を作ってみました! 台風が多くなる季節ですね。気圧の変化に敏感な体質なので、眠くなったり怠くなったり、頭痛がしたりして辛いです。 梅雨の疲れもさることながら、夏本番になり屋内と屋外の気温差…

眠気、だるさ、改善!自律神経を整えて疲労回復に効果のある、ちらし寿司の作り方。

自律神経を整える働きのある食べ物と、疲労回復効果が期待できる食べ物を組み合わせて、ちらし寿司を作ってみました! 今日も暑いですね。ちょっと動いただけで汗がとまりません(;´Д`)外では汗だく、屋内ではクーラーで冷え冷え、自律神経が大忙しの季節で…

季節の変わり目、眠かったり眠れなかったり。口角炎にも効く、バイオリズムが崩れた時に食べるものは?

夜眠れなくて昼間眠くてたまらない・・そんな日に食べる食事。 今日は婦人科の通院の日でした。体がだるくてたまらないって伝えたら「夜は11時までにはお布団に入って眠りましょう。寝不足だよ」と言われました。 寝不足の自覚はなかったけれど、言われて…

梅雨の胃腸不調、眠気、むくみ、だるさ改善。効果のある食べ物、続き。自律神経を整えるお粥の作り方。

この時季、お腹の調子悪くなりませんか? 今朝から、お腹ぴーぴーぴーちゃんのくまさんです(*‘ω‘ *) 低気圧の影響から自律神経が乱れて水分代謝がわるくなり、さまざまな不調が出やすいこの時季。今年は、ゆっくり過ごしているおかげでマシですが、それでも…

アボカドのポテトサラダの作り方。低気圧、体調不良になりやすい理由と効果のある食べ物は?

気圧の変化に弱い私が、真剣に対策を考えてみた! この時季、お天気が不安定になりやすいですね。気圧の変化に弱い人にとっては、辛い期間になりますね 今年は、いつもよりもゆっくり過ごしているおかげか大丈夫だけれど、去年は、それはそれは酷かったです…