くまさんの健康ひとりご飯

30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。どうせなら体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。

【スポンサーリンク】

薬膳

体がだるい疲れやすい眠い解消!気虚体質改善する里芋とえびのコンソメガーリック炒めの作り方。

自分が貧弱すぎて困っているので、気虚によい食材を組み合わせてお料理してみました。 にんにくの香りが食欲をそそる一品です。里芋とエビがあっさりしているので疲れている時も食べやすいと思います。気虚によい、里芋、エビ、いんげん、にんにくを使って作…

美味しい里芋の煮っころがしの作り方。気虚のための日持ちする作り置き。

温めても冷たいままでも美味しい、里芋の煮っころがしを作りました。 里芋が気虚によいと知って、10年ぶりに作りました。やっぱり里芋の煮っころがしはスーパーのお惣菜を買って食べるよりもお家で作って食べる方が美味しいです。下処理とかちょっとめんど…

簡単!おばあちゃん直伝!ぶりのあらで美味しいぶり大根の作り方。気虚体質の人のための食事作り置き。

天然ぶりのあらが安かったので、ぶり大根を作りました。 ぶりは気虚体質さんにとてもよい食材なので、沢山買ってきました。日々の調理時間短縮のため、作り置きすることにしました。私のおばあちゃんが作ってくれたのを真似して作ってみました(๑´ڡ`๑) 簡単!…

激しい運動したり岩盤浴などで沢山汗をかくと体調崩すのは気虚のせいかも?気虚体質改善の為の作り置き薬膳料理。パート2!

前回の記事の続きです。作ったお料理が多すぎたので分けました。 前回の記事はこちらです。↓ www.bonyarikuma.work 気虚体質改善効果が期待できる食材を使った、バターを使わない豆乳と野菜のミルク煮、梅の大豆ひじき煮、長芋の梅肉和え、の作り方を書きま…

体力がない、すぐに疲れる、沢山汗をかくと体調悪くなる、そんな気虚のための作り置き薬膳料理。

自分の体力がなさ過ぎて困っているので、気虚体質を改善する薬膳料理(作り置き)を考えました。 最近、出血することもなく体調が安定してきているので、ずっとお休みしていたヨガ教室通いを再開しました。まだ3日しか行ってないのに(しかも続けてじゃない)、…

むくみ改善!胃腸の調子をととのえる、小豆と豆乳の薬膳スープの作り方。

小豆パワーがスゴイ!!むくみをとる薬膳スープを作りました。 今日はむくみ改善に効果が期待できる小豆を使って、優しい味の豆乳のスープを作りました(*´ω`*) 砂糖が含まれていない小豆には、強い利尿作用があるそうです。とくに慢性的なむくみに効果があ…

疲れやすい、体がだるい改善!胃腸の調子を整える!人参と長芋のお粥、えのきの和え物の作り方。

今日は気虚と胃腸の不調改善に効果が期待できる食材を組み合わせて、薬膳ご飯を作ってみました! 薬膳っていうとなんかマズそうとか薬っぽくて苦そうとかイメージしちゃうかもしれないけれど(最初の私がそうでした)そんな事なくて、言ってしまえば普段わた…

リラックス効果、ストレス解消、頭痛に効果のある食べ物。ナンプラーなしでライスペーパーで簡単!セロリの葉っぱとレモンの薬膳フォーの作り方。

セロリとレモンパワーで憂鬱気分を吹き飛ばせ!薬膳フォーを作りました。 だいぶよくなりましたが、台風10号すごいです。家が壊れるんじゃないかってくらい風で窓がガタガタゆれてて怖いです。心細いです(´;ω;`)ウゥゥ 気圧の変化に弱いので、今朝は体がだ…

だるい、疲れやすい、やる気起きない、なんとなく気分が落ち込む、などに効く薬膳スープの作り方。続けた効果は?

気虚、気滞、に効く薬膳スープを作ってみました! なーんとなく怠い、なーんとなくやる気でない、なんか最近疲れやすい、気分が滅入る・・今回のスープは、そんな時に食べるといいかもしれないです。 薬膳について勉強を始めてから、数日が経ちました。薬膳…

ピリ辛薬膳スープの作り方。まだ始めて数日だけれど、ゆる薬膳の効果は?

先日作った薬膳スープを完食したので、また作ってみました!今度はピリ辛味にしてみました! ダイエット中のくまさんです(*‘ω‘ *) あれから、せっせっせっせと薬膳スープをのんで、サボっていた半身浴を毎日して、1.5キロ痩せました。こんなに早く痩せる…

ダイエット中に最適、代謝をあげる簡単薬膳スープの作り方

朝ご飯に薬膳スープを食べると痩せるらしい?!と聞いて、さっそく作ってみました! 昨日からダイエット中のくまさんです(*‘ω‘ *) むくみなのか単純に太っただけなのかわからないけれど、しばらくぶりに体重計にのったら2キロ太っていました。最近は、子宮…

【スポンサーリンク】