骨や歯を強くするご飯を作って食べました。 しらすには骨や歯を強くするのに必要な栄養素が含まれています。すっぱい梅干しや柑橘系のものと一緒に食べるとカルシウムの吸収率が上がるので効率的に摂取することが出来ます。 それについてはコチラに詳しく書…

お稲荷さんが食べたくなったので、どうせならと思い、骨に良いお稲荷さんを作って食べたお話です。 今日は、急に「お稲荷さん＋豚汁定食」が食べたくなりました。最近、また花粉症の症状が酷く出てきていて、鼻水の洪水＆くしゃみ攻撃のせいで眠れなかったり…

減塩しつつカルシウムいっぱいのしらすのポテトチーズ揚げ餃子と余った種でグラタンを作ったお話です。 骨を強くするのに必要な栄養素は、カルシウム、リン、マグネシウム、ビタミンＤ、です。しらすには、それらがバランスよく含まれています。 そんな便利…

小腹が空いたので冷やご飯で骨や歯を強くするおせんべいを作ったお話です。 そうだ！おせんべいが食べたい！って思い立ってから、２０分くらいで香ばしい焼き立ておせんべいが出来ちゃいます。とっても簡単で美味しいです(*´ω｀*) けずり粉には、骨や歯を強…

お昼ごはんに炭水化物をとりすぎたので夕ご飯は骨を強くする糖質制限メニューを作りました。 お昼にちゃんぽん屋さんに行ったら、想像してた量よりも大きなサイズのちゃんぽんが出てきて食べ過ぎたので、夕ご飯は軽めにしようと思って低糖質制限のしらす和風…

今日はしらすが安かったので他の骨や歯を強くする為に必要な食材を組み合わせてパスタを作りました。 近くのスーパーでしらすが８０ｇで８９円でした(∩´∀｀)∩わーい いつもよりもとっても安く買えて嬉しかったです！ というわけで、今日は、梅干しと鰹節とし…

私がいつも食べている骨や歯を強くするドレッシングについて書いてみようと思います。 このドレッシングのサラダ、最近気に入ってよく食べています。ちょっと涼しくなってきたなぁ、と思っていた矢先にまた夏に逆戻りでバテ気味だったせいか、梅干し食べたい…