くまさんの健康ひとりご飯

30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。どうせなら体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。

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ヨガ前後のご飯はなに食べる?ヨガ後にだるくなった時の対処法。

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ヨガ前後って何食べていいか迷うよね。。

おはようございます!こんにちは!こんばんは!くまです(*´ω`*)

初めに少しだけ自己紹介させてください☆

病気をきっかけに自炊をするようになりました。それまでは、外食やお惣菜ばかりでした・・正直、お料理は苦手です💦

でも、続けていくうちに楽しくなってきました!そんな人のブログです!よければ、少しのお時間、お付き合いくださると嬉しいです(o*。_。)oペコッ

みなさんは、ヨガ前後の食事はどんなものを食べていますか?

私は、いつもは、ヨガ前は2時間前に腹八分目の食事+水分多めにとって、ヨガ中に1ℓのお水を飲みほして、ヨガ後には温かいお茶(大き目のマグカップ2杯くらい)と一緒に梅干しを食べるようにしています。

で、2時間経ったら好きなものを食べるようにしてる(*´ω`*)笑

カラダ動かした後って食べ物が美味しく感じるから、たまに食べ過ぎてヨガの意味がなくなっちゃうことも💦

ヨガ教室の先生の話では・・

先生が言うには、ヨガの2時間前までに食事を済ませてヨガの後もやっぱり2時間は食べないほうがいいみたいです。理由は、ヨガのデトックス効果から体の吸収率があがっているから、その間に食事をとってしまうと太りやすくなってしまうそうです。

でもね、逆に吸収率があがっているのを利用して、体によいものをとるのもいいよ、って教えて貰いました(*´ω`*)

例えば、酵素ドリンクとか天然水とか水素ドリンクとか・・。

実は、今日このあとヨガ教室に行くんだけれど、朝ご飯にどーーーしてもコンビニのコロッケパン食べたくなっちゃって、食べたら案の定、胃もたれした。。だから、お昼ご飯の時間になっても食べる気になれなくて、もう食べずに行こうと思ってたら出掛ける30分前になって急に空腹が・・!!

今日の授業はけっこうハードなクラスだから、お腹空いたまま行くわけにもいかず、軽めに何か食べていこうと思ったけど、こんな日に限って家になーーーんにもないっ!!

仕方なく作る事にしました。短時間で作れるおそうめんにしました。

急いで作ったおそうめんがこちらです。

時間がなくて、とにかく急いでいたので、人参と茄子とひき肉をコチュジャンで炒めただけのものを茹でたそうめんの上にのせて麺つゆをかけて完成させました。ザッ☆ズボラ飯!

 

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意外とボリューミーで焦りました💦お腹いっぱいになり過ぎるとヨガの最中に気持ち悪くなるから(;´・ω・)

お腹空いてる時に作ると自然と多くなっちゃう💦

ヨガをした後に猛烈にだるくなっちゃう人は、ぜひ梅干しを試してみて欲しいです!

そういえば、私、ヨガした後は必ず体調崩してたんです!だるい、体が重い、眠い、なんにもしたくない・・みたいな。

ならするなよ~って自分でも思うけれど、ヨガの最中は体と心が伸びて気持ちがよいので、また行きたくなっちゃうんですよね。しかも、好転反応だ!って思って信じて疑わなかった。そんな感じで、懲りずに何度もヨガして体調崩してたんだけれど、ある日、どーーーしてもヨガの後にお腹空いて、なにか食べるものないかなぁ・・と冷蔵庫を物色してたら見つけた梅干し。梅干しならカロリーも低いしいいだろうって思って、ヨガ後の2時間以内だけれど、温かいお茶と梅干を食べたんです。そうしたら、その日は少し体調がよくなりました

お?もしや、好転反応が落ち着いたのか?健康になってきたのかもしれない(*‘ω‘ *)って、また信じて疑わなかったんだけど、次の日もヨガの後になんとなく温かいお茶と梅干を食べたんです。そうしたら、疲れにくくなりました!

あ!これもしかして、自分でも気づかないうちに汗かきすぎてただけかも!塩分と水分が足りてなかったから体調悪くなってたんだ!(*‘ω‘ *)って、その時ようやく、気づきました!

もしも、同じような症状で悩んでいる人がいたら、ぜひ、一度試してみてください。嘘のように良くなりますよ!

 

まとめというか一言

本来はヨガ前後の2時間は固形物は口にしない方がいいらしいのだけれど…だって人間だもの。腹は減る。byくまを

 

 

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