ご飯は冷たいまま食べた方がいいんですってよ(奥様風
おはようございます！今日の朝ご飯は、ファミマの焼き鮭おにぎりでした。
今日はレジスタントスターチについてお勉強しました(*´ω｀*)
すこーし自己紹介させてください！病気をキッカケに自炊をはじめました。それまでは、外食やお惣菜ばかりだったので・・正直、お料理は苦手です💦でも、続けていくうちに作るのが楽しくなってきました！どうせなら、体にいい物が食べたいと思い、お料理と一緒に栄養や食について独学中です。そんな人のブログです！よければ少しのお時間、お付き合いくださると嬉しいです(o*。_。)oペコッ
自炊始めました！とか言いつつ、いきなりコンビニのおにぎりの写真から始まります(； ･`д･´)
なかなかいい奴、レジスタントスターチの召喚方法
なんでも、温かいご飯が冷めるときにレジスタントスターチ(消化されにくいデンプン)っていう成分ができるらしくて、それがものすごく優れものだと聞いて以来、おにぎりは冷たいまま食べるようになりました(*´Д｀)
加熱されたデンプンは小腸に届くまでに消化、吸収されちゃうんだけれど、消化されにくく変化したデンプンは大腸まで運ばれて排出されるらしいです。
どのくらいのデンプンが変化するかというと、主食のデンプンのうち２０％くらいが冷める過程でレジスタントスターチに変わるんだって！
肥満予防効果、他にも食物繊維の働きをして、ごはんの糖質や脂肪の吸収を抑えて長時間、腸内にとどまって空腹感を減らしてくれる・・・だなんて聞いたら、どんなに寒い日でも、もう「温めてください♡」だなんて店員さんに言えない( ﾟДﾟ)ぜったい！
ファミマの鮭おにぎりのカロリーは？
１９３㎉だそうです。
なんかネットで調べたらカロリーバラバラなんだけど・・(なぜ？💦)とりあえず、私が食べたおにぎりは１９３㎉でした。
失敗した。。梅のおにぎりにしておけばよかった。
ファミマって塩むすびあったっけ？あればそれが一番カロリー低そうだよね。だって具なしだもん(*'ω'*)朝から余計なカロリーを摂取してしまいました💦
具で迷った時は、無難におにぎりの中ではカロリーの低い梅を選ぶのが吉だと思う。
でも冷たいまま食べたから良しとする！
まとめというか一言
話はまったく変わりますが、この前、変な夢をみました。めっちゃ忙しくてお昼に買った鮭のおにぎりを半分しか食べられなかった夢。起きた時どっと疲れてた…睡眠の意味なし。。
気になって夢占い調べたけれど、なんかよくわかんなかったです。最近、変な夢ばかりみます。おにぎりの夢をみたから、おにぎりが食べたくなったわけではありません(*'ω'*)