くまさんの健康ひとりご飯

30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。どうせなら体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。

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だし巻き卵定食。一ヶ月玄米ご飯を続けてみた結果は?

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一ヶ月くらい前から玄米ご飯に変えて変わったこと

今日は私が玄米ご飯を1ヶ月続けてみて感じた変化などのお話をしようと思います。

今日のお昼ご飯は、だし巻き卵(大根おろし添え)、トマト、豆腐と油揚げと大根の菜の味噌汁、玄米と白米の半々ごはんでした。

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少し自己紹介させてください!病気をキッカケに自炊をはじめました。それまで、外食やお惣菜ばかりだったので・・正直、お料理は苦手です💦でも、続けていくうちに作るのが楽しくなってきました!どうせなら、体にいい物を食べたいと思い、お料理と一緒に栄養や食について独学中です。そんな人のブログです!よければ少しのお時間、お付き合いくださると嬉しいです(o*。_。)oペコッ

初めの1週間は玄米と白米の半々ごはんから始めました。

変わったことは、便通のよさ!!よすぎます!!10代の頃は、無理なダイエットなんかもしてたから今じゃ考えられないくらい便秘体質だったけれど、最近は玄米生活を始める前から1日1回は出ていました。

それが玄米を白米に混ぜて食べるようになってからは、1日2~3回出るようになって、たくさん食べても体重が増えなくなりました。

これはよい!ପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ

その後、気をよくした私は調子にのって半々にしていたのを急に玄米100%に変えました。

するとどうでしょう‥。。

今までにないくらいの頑固なガンコながんこーな便秘になりました(´;ω;`)ウゥゥ

便通に変化があらわれはじめたのは玄米100%にして2日目くらいからでした。

あれ?出にくい?ちょっと固い?そのくらいの小さな変化でした。

でも、玄米はじめてから毎日2~3回出ていた私は「まぁ、今までが出すぎてたんだから、そういう日もあるよね」と考えて深く気にしませんでした。

で、玄米100%のごはんを5日くらい続けて、完全に頑固な便秘さんになってしまってから、ようやく事の重大さに気づきました。

これはやばい!!!

その日から、玄米はお休みして白米100%ごはんに切り替えました。(極端な性格なんです笑)

そうしたら2~3日経ったとき、うまれました♡(汚い話ですみません)

それまでは、便意はあるのにトイレに行ってもウサギのうん〇みたいのしか出なくて、ほんとっっに苦しかった><

でも、ようやく少し減った体重も戻ってしまい、それどころか鰻登りになり…あかーん!!ってなって、また玄米と白米の半々ごはんに戻しました。

うん〇事情がいろいろあった一ヶ月間だったけれど、結果は・・・

そんな感じでいろいろありつつも一月経過して今に至ります。

トータルで体重は1.5キロ落ちました。特にお腹周りがスッキリしました( *´艸`)便通は1日1~3回あります。

ただ、よく噛んでゆっくり食べないと消化不良をおこして玄米だけそのまま流れてしまいます…。それが続くとクラクラして貧血っぽくなる。

 

まとめというか一言

いきなり玄米100%にしちゃダメだよってことと、よく噛んで食べないと下痢するぜってこと。それから・・・極端な性格なおせよ(by玄米

ってことだと思う。

これからも続けていくので、また変化があったら書きますね。

 

 

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