くまさんの健康ひとりご飯

30半ば、去年病気がみつかり食に関心を持つようになり健康を気にし始めた女の食事記録です。自炊したことなかった人が毎日料理をしています。どうせなら体にいい物が食べたいと思い、栄養素や食について独学中です。

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ギャバは不眠改善効果があるのか?悪夢ばかりをみて途中で目が覚めるのでDHCのギャバのサプリを飲んでみた感想。

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ギャバは不眠改善に効果があるのか?眠れない日が続いたのでダメ元でギャバを飲んでみた感想。

今日は少しネガティブな話題です。そういうの苦手だよ、という方はそっと画面を閉じてください。ごめんなさい(o*。_。)oペコッ

私が眠れなくなった理由。

ここ一週間ずっと怖い夢をみて夜中に目が覚めて、その後頑張って寝ようとするんだけれど、また怖い夢をみて30分~1時間で目が覚めてしまって・・短い怖い夢を一晩に何度もみて、まだ全然起きる時間じゃないのに早朝には完全に目が覚めてしまい眠れなくなる・・という変な睡眠を繰り返していました。

原因は自分の中ではっきりしているので、病気とかではないです💦

前職を辞めた理由は、仕事が忙しかった、仕事に夢中になりすぎて食事などの自分の生活をおろそかにしてしまってストレスがたまり自律神経が乱れ、婦人系の病気にかかりました。主治医から「ストレスと自律神経の乱れが原因だから生活を変えないと」と言われ、そのタイミングで私自身も自分の心身の限界を感じていたので、この先自分はどうしていきたいのかを考えるよい機会だと思い、暫く休職して気持ちが定まったので辞めました。休職中も辞めてからも暫くの間、ものすごく毎日眠たくて眠たくてたまらなかった時期がありました。今振り返ると、きっと、体が安心したからなんだろうなぁと思います。あの時は何が何だかわからなくて、マグネシウムが足りてないせいだ!とか、睡眠の質がよくないせいだ!とか考えていたけれど、ずーっと不安で怖くて、忙しくて神経が張り詰めた生活をしていたのだから、休み始めて反動がきてもおかしくないなぁと思う。

あの頃、怖いおもいをしていた当時は認めてしまったら怖くて生活できなくなりそうだから問題のすり替えをしていたせいで、仕事を辞めてからも自分の本当の気持ちに気が付けませんでした。でも本当はわかっていたんです。仕事のストレスで自律神経が乱れるほどストレスをためていたわけではなくて、他に大きなストレスを長い間受けていたせいで、そのせいで引っ越しも2回したし全ての男性に対してではないけれど、男性に対して恐怖と不信感をもつようになって、とても辛い想いをしたことを。

その事が今更夢に出てくるようになったんです。先日、その事柄の節目になるような事があり、強烈に思い出したというのもありますが、たぶん、大方はようやく心が安心できたのだと思っています。まだ全然怖いけれど、でももう辛い怖い不安を感じても大丈夫なんだと思いつつあるから夢にでてくるようになったんだと思う。

睡眠がうまくとれないせいで、日中に猛烈に眠たくなったり、頭がボーーッとするなどの症状がでてきたので、これはよくないなぁと思っていました。病院に行った方がいいのかなと思いましたが、まだ一週間のことだし、誰だって怖くて不安な想いを沢山した後は多かれ少なかれこうなるものだと思うし自然な流れだと思うので様子をみようと思います。

10代の頃に心の病気になり治した経験から、病院に行ったとしても自分の心を治すのは自分にしかできない事はわかるので、栄養あるもの食べたり飲んだりしながら、自分が自分の味方になってあげるのが一番いいような気がしています。

ギャバがいいと聞いて飲んでみた感想。

そうはいっても眠れない日が続くのは辛い!また怖い夢をみるんじゃないかと思うと眠るのも怖くなるし、何より、夢の内容で日中に嫌な記憶を反芻してしまうのが一番嫌だなあと思いました。

ギャバを飲もうと思ったキッカケは、人に「眠れないんだよね」と話したら「ギャバがいいよ」と教えて貰ったからでした。

その日のうちにさっそく薬局に行って(これ、人前で言うと笑われるんだけどドラックストアのこと薬局っていう人は私だけじゃないはず(; ・`д・´))ギャバを買ってきました。

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 眠る30~1時間前に飲むといいよ、と教わった通りに飲んで、昨晩眠りにつきました。

寝入りはいつもスムーズで、昨晩も問題なく布団にはいって直ぐに眠りにつきました。問題はその後なんです。夜11~12時に就寝して、大体深夜1~2時の間に悪夢を見て目が覚めてしまい、その後、眠れてもまた悪夢をみて30~1時間くらいの間に起きてしまうというのを何度か繰り返して、早朝の4~5時には完全に目が覚めてしまって、まだ起きる時間じゃないのに眠れなくなる・・という感じの睡眠状態でした。

けれど、昨晩は一度も悪夢はみませんでした。深夜3時に目が覚めてしまい、その後、5時くらいまでウトウトして眠りが浅い時間がありましたが、なんと目覚まし時計がなる6時30分まで眠ることが出来たんです!!

悪夢をみたせいもあり、いつも夜中に目が覚める時は物凄く憂鬱な気分というか、何とも言えない感じだったんだけれど、昨晩は夜中に目が覚めても、眠りの中でまどろんでいるような気分で嫌ではなかったです。

起きる時、眠たくてもう少し寝ていたいな・・という気持ちを久しぶりに感じられて嬉しかったです(*´ω`*)あ、でも、睡眠薬のように強制的に眠らせるみたいな感じではないので、ギャバを飲んだせいで起きるのに苦労することはなく、普通に眠い朝って感じでした。

本当はサプリに頼るのではなく食事で摂取出来たらいいのだけれど、睡眠改善するのにギャバの推薦摂取量は100mg以上らしいので、食品だけでとるのに限界を感じます(´・ω・`)

まだ一晩だけなので何とも言えませんが、昨晩はバッチリ効いてくれたので、暫く続けてみようと思います。また、その後の睡眠に変化があればブログに書こうと思います。

ギャバの効能。

ギャバは、発芽玄米やナス、トマト、ジャガイモなどに多く含まれています。緊張、不安、恐怖などをストレスを和らげたり、睡眠の質を改善したり、血圧を下げたりする効果があります。

実際、怖い夢をみて夜中に起きる時はいつも心臓がバクバクして汗びっしょりになっているんだけれど、昨晩はギャバ効果でリラックスして眠れたおかげか悪夢もみなかったし、酷い寝汗もかきませんでした。夜中に一度目が覚めたけれど、その時も「うわー、目が冷めちゃった」という気持ちにはならなくて、心地よい眠気の中でまどろむような感じでウトウトして、そのまま起床時間になるまで眠り続ける事ができました。

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まとめというか一言

まだ一日だけだし個人差あるかもしれないけれど、ギャバは不眠改善効果が期待できると思います。

 

 

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