【食物繊維】油を使わずにレンジでポップコーンを作りました。
また冒頭から汚い話で申し訳ないですが、ここ数日間めずらしくフン詰まりを起こしていたのが、今朝、無事に解消されました。たまっていたぶん良い形のものが２回も出ました(*´ω｀*)ｂ
たくさん食べてところてん方式で上から押されて出ただけかもしれませんが、他に何もしていないので、コレのおかげだと思う。↓
【腸内環境が気になる時】はったい粉ときな粉のパンの作り方。 - くまさんの健康ひとりご飯
便秘は解消しましたが、今日も食物繊維が沢山摂れるものが食べたい！という事で、この後Amazonで映画を観るので、映画のお供に食物繊維がたくさん摂れるポップコーンを作りました。
ポップコーンには１００ｇあたり約１０ｇ食物繊維が含まれています。これはレタス１玉分の食物繊維よりも多いんです。ちなみにレタス１玉分に含まれる食物繊維は大体３．３ｇです。
出来るだけ飛び出さない、レンジで作るノンオイルポップコーンの作り方。
材料 多めの１人分
- ポップコーンの種 大匙２と半分
- マジックソルト 小匙１と半分
用意するもの
- 広さと深さのある耐熱容器(陶器のどんぶりなど)
- ラップ
- ビニール袋
作り方
広さと深さのある耐熱容器にポップコーンの種を入れて３重にラップをします。派手にこぼれはしませんでしたが、３重でも破れたので念のため４重にした方がよいかもしれません。たくさん飛び出すとレンジの中のお掃除が大変です。
そのとき器の裏もラップでしっかりととめます。
５００ｗのレンジで２分半加熱します。
少しラップが破れてしまったので、今度作る時は、ラップを４重にして作ろうと思います。
熱いうちにビニール袋の中へマジックソルトと一緒にいれて、袋の口を閉じでシャカシャカ振って混ぜます。
これで完成です！
出来立てのあたたかいポップコーンは、格別の美味しさです！(*´ω｀*)
こちらはガーリックバジル味のポップコーンの作り方です。↓
フライパンで簡単！ガーリックバジル味のポップコーンの作り方。 - くまさんの健康ひとりご飯
今日作ったノンオイルバージョンと、前回作ったオイルインバージョンは、それぞれ好みがわかれるかもしれません。今の私には、今日作ったものの方が油を使ってないぶんアッサリ食べれて好きだけれど、ガッツリ系のおやつが食べたい気分の時は迷わずガーリックバジル味を選ぶと思います！
ノンオイル、オイルバージョンとフライパン、レンジバージョンを試してみて、個人的な感想ですが、作りやすさでいったらラップにだけ気をつければ、火加減＆焦げる心配もないのでノンオイル＋レンジの作り方のほうが楽だなぁと思いました。
今までに私が作った、体が喜ぶデザートのレシピはコチラから見れます。↓
体が喜ぶデザート カテゴリーの記事一覧 - くまさんの健康ひとりご飯
まとめというか一言
リトル・フォレスト観ます。橋本愛ちゃん可愛い(*´˘`*)♪