くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

あれからギャバを飲み続けた効果。

ギャバを飲んで、その後について。

こちらの記事の続きです。↓

ギャバは不眠改善効果があるのか?悪夢ばかりをみて途中で目が覚めるのでDHCのギャバのサプリを飲んでみた感想。 - くまさんの健康ひとりご飯

上の記事にギャバを飲み続けたその後の事について詳しく追記しようと思っていましたが、実際に書いてみたら長くなりそうだったので、ページをわけることにしました。

ギャバを飲み続けて、その後の睡眠にまた変化があったら書くと上の記事に書いたていたけれど、書くことで当時の事を(眠れない、悪夢をみるなどの原因となる出来事を)思い出すのが嫌でなかなか書けずにいました。

 

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2020,2 追記

いまはストレスの後遺症は抑えられ、元気に生活しています。下に貼った自己紹介ページには、悪夢をみるようになった経緯についてと、治すためにした事について書いています。

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私が悪夢をみるようになった経緯について書いています。↓先にコチラを読んで貰った方が、話が伝わりやすいと思います。

自己紹介 - くまさんの健康ひとりご飯

睡眠と悪夢が改善された流れについて。

今は、ギャバがなくても朝まで眠れるようになりました。個人差はあるかもしれませんが、私にはギャバは効きました。

 

ギャバを飲んだその日から格段に睡眠の質がよくなりました。

夜中に目覚める頻度が減って、今は花粉症の症状が辛いとか、夜中のトイレとか以外で、夜中に目を覚ます事はなくなりました。

悪夢をみなくなるまでに結構時間はかかりましたが、今現在は、悪夢も改善されています。

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悪夢をみなくなるまで1袋20日分のギャバを2袋半消費しました。飲み始める前は、夜中に何度も恐ろしくて心臓がドキドキしてしまうくらいの悪夢をみていましたが、飲み出してからは、次第に夢をみる頻度、夢の内容が少しずつ変わっていきました。

悪夢が、どんな風に変わっていったかというと「物凄く怖い夢→怖い夢→不安な気持ちになる夢→なんだこれ?という夢→どうでもいい夢→夢をみてもすぐに忘れる」という流れを辿って、改善されていきました。

 

ギャバを飲み始めてからは、あんなに眠れなかったのが嘘だったみたいに眠れるようになったし、飲み始める前は、嫌だった事とか怖かった事とかを日中急に思い出して、心臓がドキドキしたり、どうしょうもない気持ちになったりしていました。ギャバを飲み始めてからも思い出す頻度は変わりませんでしたが、思い出した後でも平常心でいられるようになりました。これは私にとって、とても大きな変化でした。

ギャバを飲み続けるうちに問題というか心配事が1つうかびました。

私の場合、ほんとうに体質的にギャバが合ってくれて、よく効いたんだと思います。

ただ一つ問題というか、心配事がありました。それは、時間が来てギャバが切れるのが自分でわかることでした。

夜寝る前に飲むとギャバが切れるのは、大体翌日の15時くらいでした。15時をまわったあとに嫌な記憶を思い出した時は、いつも酷く落ち込みました。

けれど、服用目安量は1日1錠までなので、困った末にギャバ入りのチョコレートを頓服として、どうしても辛い時に食べるようにしていました。それでなんとか乗り切れました。あの時の私は、半分ギャバに依存していたと思います。

「ギャバを飲んでいれば大丈夫!」という安心感の反面「もしもこのまま飲み続けて体がギャバに慣れて効かなくなってしまったらどうしよう」と不安に思うようになっていました。けれど、その不安は、取り越し苦労でした。

 

2袋目を飲み終わる頃には、だいぶ就寝前の不安感はなくなっていて、(また眠れなかったらどうしよう。怖い夢をみたらどうしよう、など)ギャバを飲むのを忘れるくらいになっていました。同時に、質の良い睡眠をとり続ける事ができたことで、気持ちが回復したのか、15時以降のギャバが切れた状態で嫌な記憶を思い出しても直ぐに平常心に戻れるようなったので、その後は飲んだり飲まなかったりで、いつの間にか飲まなくても平気になり、それから暫くギャバを飲むことなく過ごして現在に至ります。

悪夢をみるようになったことについて。

正直、環境を変える前の辛いおもいをしていた私自身も、その事でこんなに自分が深く傷ついて、その後も苦しむことになるだなんて思っていませんでした。はじめは、自分でも自分の心の傷に気が付いていませんでした。というよりも、見てみぬふりをしていた、に近いと思います。そうしないと辛くて大変だったからです。

それから、住まいを変えて、職場を変えて、安心して生活できる状態になり、暫く経った頃に不眠や悪夢などの症状がひどく出始めてギャバを飲むようになりました。

初めてギャバを飲んだ時にギャバのすごい効果に驚いて、これは不眠や悪夢に悩んでいる人と共有したい!と考えて「ギャバは不眠効果があるのか?」について書きました。コチラです。↓

ギャバは不眠改善効果があるのか?悪夢ばかりをみて途中で目が覚めるのでDHCのギャバのサプリを飲んでみた感想。 - くまさんの健康ひとりご飯

 

今思うと、環境を変えて「もう安心してもいいんだ」と心と体の底から思えたから「悪夢」と「眠れない」という症状が、ポッとあらわれたのだと思っています。

人によるかもしれませんが、何か大きなストレスを受けたせいで悪夢をみる場合は、まだ受けたストレスの影響から神経が張り詰めている間は、あらわれない症状なのかなぁと考えると、悪夢をみるのは辛かったですが、快復の道のりの1つだとしたら、これで良かったのかなって思えます。(悪夢がおさまった今だから思えるのかもしれないけれど・・)

 

当時なにがあったのか、について断片的にしか書いていないので、読まれている人の中には「なんのこっちゃ?」という印象を受ける人もいるかと思いますが、今の私には当時の事を断片的に書くだけで精一杯です。

なら書かない方がいいのかな、と思ったけれど・・。私が自分の経験を書くことで誰かの心が楽になったり、眠れない夜が過ぎるのを安心して過ごせるようになるかもしれないと思ったので今の自分が書ける範囲で書いてみようと思いました。

私は、病院の先生ではないし、栄養士でもないので、自分の体と心で試してみて、よかったことや感じた事しか書けないし、私もまだ悩みの中にいるので、そんな私が何か誰かの役に立ちたいだなんて思うのもなんだかなと思いますが・・

こういう内容のブログを嫌う人もいるし、私自身もあまり思い出して気分のよい事ではないので、プロフィールやギャバ関係の記事以外には詳しく書いてきませんでしたが、書くことで、今辛い中にいる人も一人じゃないよ、ということを伝えられるんじゃないかなと思いました。

まとめというか一言

個人差はあると思いますが、私はギャバには睡眠や悪夢を頻繁にみるなどの改善効果があることを実感しました。その後50日間くらい飲んでみて、ギャバが癖になる事も体がギャバに慣れて効果が薄れる事もありませんでした。

こういうのをブログに書くのを嫌う人もいるけれど、当時の私がそうだったように、声も出せずに苦しんでいる人や苦しい経験を抱えている人に向けて書きました。