ストレス対策レシピ。セロトニンを増やす、鮭と豆乳の和風クリームパスタの作り方。

セロトニン（幸せホルモン）を増やす食事。鮭と豆乳の和風クリームパスタの作り方。

４日くらい前に首を寝違えたんだけれど、まだ痛いです💦しばらく首を寝違えることなかったから、こんなに痛かったっけ？ってビックリしています(;´･ω･)

コロナがあるので、生活に必要な外出以外は控えたり、悲しいニュースをみる事が増えたりしていて、知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまっていたみたいで、最近、眠りが浅くて夢をみる日が続いています。そして、変な夢をみて寝違えました。。

ちなみに変な夢の内容は、夢の中で寝ていたら姉に右腕を拳でグリグリされて無理やり起こされる夢でした。ほんと変な夢だった💦

で、起きたら首の右側を負傷していた💦たぶん、変に力を入れて寝ちゃってたんだと思う💦

そして、今朝は知らない人が替え歌を熱唱している夢をみました(笑)一時期にみていたような酷い夢の内容と睡眠状態ではないからいいけれど、眠りが浅いときは自分でもビックリするような変な夢をみますね。。

私は不安を感じやすいタイプの人間だと自覚があるので（過度に不安になるとそれがストレスになって、そのせいで免疫力がさがるような気がして）、手洗いうがい、マスク、外出を控える、帰宅したら上着の除菌をする、など今できる事をして、あとは出来るだけ楽観的に考えるようにしていましたが、体と心は正直だなぁと思いました。天気の悪い日が続いているのも関係しているのかも。。

セロトニンは、通称「幸せホルモン」と呼ばれていて、私達の感情や気分などをコントロールするのに欠かせない、神経伝達物質のことをいいます。セロトニンが不足すると、慢性的ストレス、疲労感、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠、といった症状があらわれる原因になることもあります。

またセロトニンは、体温調節や睡眠の質などにも関係しているので、セロトニンを増やす事で、質の良い睡眠がとれ、朝の目覚めもよくなるそうです。

しかも、セロトニン神経はストレスを受けることで抑制されてしまうので、脳内のセロトニン分泌を落としてしまいます。

不安を感じやすい私なので、普段からストレスを自覚したら、セロトニンを増やす食事を心がけるようにしています。他にも色々な事をしたので、コレだけで良くなったわけではありませんが、以前よりはストレス耐性がついたと感じています。