くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【ストレス対策レシピ】【パセリ大量消費】パセリのチャーハンの作り方。

気持ちを安定させる効果のあるパセリを使ってチャーハンを作りました。

パセリの香りには、リラックスを促進する効果があります。また、パセリに含まれる「アピオール」という精油成分は、気持ちを落ち着かせて、不眠症改善に良いとされています。

他にも、抗ストレスビタミンとも呼ばれているビタミンCもたっぷり含まれているので、パセリはストレス対策にはもってこいの食材だと思います。

パセリのチャーハンの作り方。

材料

  • ご飯 150g
  • パセリ 1本分
  • タラの切り身 1切れ
  • 玉子 1つ
  • にんにく 1かけ
  • 醤油 小匙1
  • 料理酒 大匙1
  • 粉末だし 5g
  • コショウ 少々
  • オリーブオイル 大匙1

作り方

パセリは、茎と葉をわけて、葉の部分をみじん切りにします。

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ニンニクは、皮をむいて半分に切り芽を取り除いたら、粗みじん切りにします。

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タラの切り身は、骨と皮を外して、7mmくらいの角切りにします。

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器に玉子割って溶きほぐしておきます。

フライパンに、オリーブオイル、にんにく、タラ、を入れて中火でタラに火が通るまで炒めます。

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タラに火が通ったら、溶き玉子、ご飯、を加えて炒め合わせます。

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そこに、醤油、料理酒、粉末だし、を加えて炒め合わせます。

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パセリ、コショウ、を加えてサッと炒めたら火を止めます。これで完成です。

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パセリの香りがとってもいいです(*´ω`*)

まとめというか一言 

美味しいしストレス対策にもなるし、パセリの大量消費もできるので、おススメです!