夜におススメの素肌美人グリーンスムージーを作りました。
紫外線の吸収率を高めてしまう効果がある「ソラレン」をご存知でしょうか。ソラレンは、全ての食材ではないですが一部の野菜や果物などに含まれていて紫外線の吸収率を上げて紫外線ダメージに対するバリアを弱くしてしまう働きがあります。
ソラレンは、食後２時間から効果を発揮しはじめて、その後７時間も効果が持続すると言われています。なので、朝にソラレンを含む食材を食べてしまうと、その日は一日中紫外線の吸収率が高まり肌トラブルを起こしやすくしてしまいます。
ソラレンを多く含む食材は、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系、パセリやパクチーなどの香りが強いハーブ類、春菊や三つ葉やセロリなどの香りが強い野菜類、ブロッコリーやキュウリなどがあります。
けれど、ソラレンを多く含む食材は、ビタミンを多く含む食材でもあります。夕方以降に摂取する分には、美肌にとてもよい食べ物といえます。今日は、それらの食材にプラスして美肌作りに欠かせないビタミンＥを多く含むアーモンド効果を使って、夜飲むのにおススメのスムージーを作りました(*´ω｀*)
夜におススメ。美肌グリーンスムージーの作り方。
材料
- オレンジ １個
- キウイ １個
- キュウリ １／２本
- 冷凍ブロッコリー 子株１～２個
- 水菜 小さいの１株
- アーモンド効果 ２００ｍｌ
作り方
キュウリは、水でよく洗って５ｍｍ幅くらいの輪切りにします。
水菜は、水でよく洗ってから根の部分を切り落として、３～４ｃｍ幅に切ります。
オレンジは、上下を切り落としてから皮をむいて適当な大きさに切ります。
キウイは、皮をむいて適当な大きさに切ります。
ミキサーに、キュウリ、水菜、オレンジ、キウイ、冷凍ブロッコリー、アーモンド効果、を入れてミキサーを回します。これで完成です。
見た目は緑色ですが、オレンジの味が強いので野菜独特の臭みはありません。後味にアーモンドの香りがします。美味しいです(*´ω｀*)
私が調べたところによるとキウイはソラレンを含むと言われているそうですが、含まれているという明確な証拠がないそうです。本当のところはどうなんでしょうね(。´･ω･)?
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まとめというか一言
お肌ツルツルになりますように(*´ω｀*)