くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

バター香る小豆としらすの炊き込みご飯の作り方。

美味しい小豆としらすの炊き込みご飯を作りました。

小豆茶にハマっていて毎日飲んでいます。

小豆茶の作り方は、コチラです。↓

【むくみが気になる人へ】小豆茶の作り方。 - くまさんの健康ひとりご飯

小豆茶を作った時にでた茹で小豆を使って、美味しい炊き込みご飯を作りました。さっそく作り方を書いていこうと思います。

バターで美味しい小豆としらすの炊き込みご飯の作り方。

材料 2合分

  • 米 2合
  • 水 2合分の規定量
  • 小豆 大匙4
  • しらす 大匙2
  • だし昆布 1枚
  • 無塩バター 20g
  • お好みで粗塩 適量

作り方

お米は、水で洗って水気を切り、規定量の水と一緒にお釜に入れます。小豆、しらす、だし昆布、を入れて炊飯器にセットして炊飯ボタンを押します。

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炊き上がったら、だし昆布を取り除いて、無塩バターを加えて、しゃもじで優しくかき混ぜます。味をみて塩味が足りないと感じたら、粗塩を適量加えて混ぜ合わせます。私は、小匙1加えました。

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これで完成です。

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とっても美味しかったです(*´ω`*)

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がやの煮付け、キムチ、具沢山味噌汁と一緒に食べました。

 

今までに作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

ほんのり甘い小豆と、しらすの塩味と、バターがよく合います(*´ω`*)