くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【作り置き】わらびの煮物の作り方。

美味しいわらびの煮物を作りました。

わらびが手に入ったので、わらびの煮物を作りました。天然のわらびは季節物なので、特別感がありますね(*´ω`*)

わらびの灰汁抜きのやり方は、コチラに書いています。↓

わらびの灰汁抜きのやり方。 - くまさんの健康ひとりご飯

さっそく作り方を書いていこうと思います。

わらびの煮物の作り方。

甘い味付けが好きな人は、お砂糖を入れてもいいかもしれません。わらびの風味を消したくなかったので、最小限の調味料で作りました。

煮汁を入れないようにしてタッパーなどに入れて、冷蔵庫の中で保存します。季節にもよりますが、4~5日は美味しく食べられると思います。

材料

  • 灰汁抜きしたわらび 50本くらい
  • 8枚入り油揚げ 6枚
  • 人参 1/2本
  • だしパック 1つ
  • 醤油 大匙4
  • 料理酒 大匙1
  • 本みりん 大匙1
  • 水 700ml

作り方

わらびは、3cm幅に切ります。

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人参は、短冊切りにします。

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油揚げは、1cm幅に切ります。

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鍋に、わらび、油揚げ、人参、だしパック、醤油、料理酒、本みりん、水、を入れて中火にかけます。

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人参が柔らかく煮えたら火を消します。だしパックをとり出して、そのまま冷まします。

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これで完成です。冷めたら汁は入れないようにしてタッパーなどに入れて、冷蔵庫の中で保存します。食べる直前にレンジにかけて温め直してもいいし、今時季なら冷たいままでもひんやりしていて美味しいです。

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今までに私が作った「作り置き」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

美味しかったです(*´ω`*)