くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

ガーリックトマトが美味しいキャベツと豚肉の重ね煮の作り方。

【簡単レシピ】ガーリックトマトのキャベツと豚肉の重ね煮。

キャベツに豚バラ肉を挟んで、トマトとにんにく入れて煮るだけの簡単レシピです。食べ終わったあとは、旨味たっぷりの残ったスープにパスタを入れてスープパスタにしても美味しいです(*´ω`*)

ガーリックトマトのキャベツと豚肉の重ね煮の作り方。

グリーンボールを使いましたが、普通のキャベツでも美味しく出来ると思います。料理酒は、塩分が含まれていないものを使っています。加塩の料理酒を使う場合は粗塩の量を加減してください。

使う鍋は煮崩れしにくくなるので、できればキャベツを入れたら鍋底がいっぱいになるくらいのサイズがいいです。

材料

  • グリーンボール 半分
  • しゃぶしゃぶ用の豚バラ肉 150g
  • しめじ 1/2パック
  • トマト 1個
  • にんにく 3かけ
  • パセリ 小さいの3本くらい
  • 料理酒 200ml
  • 米油 大匙3
  • 粗塩 小匙一杯半

作り方。

グリーンボールは、水で洗って切り口が綺麗になるように薄く切り落とします。

f:id:bonyarikumasan:20211207212736j:plain

半分に切って、さらに半分に切ります。この時は丸々1個使うつもりでいたので4等分にしましたが、多すぎることに気付いたので半分は冷蔵庫に戻しました。

f:id:bonyarikumasan:20211207212745j:plain

キャベツの葉の間を水でよく洗って水気を切ります。豚バラ肉を挟みます。

f:id:bonyarikumasan:20211207212758j:plain

トマトは、ヘタをとって1cmの角切りにします。

f:id:bonyarikumasan:20211207212822j:plain

しめじは、石づきをとってほぐしておきます。

f:id:bonyarikumasan:20211207212839j:plain

にんにくは、皮をむいて半分に切って芽をとります。

f:id:bonyarikumasan:20211207215443j:plain

パセリは、葉と茎にわけます。茎は使いません。葉は、粗みじん切りにしておきます。

f:id:bonyarikumasan:20211207212914j:plain

鍋底に豚バラ肉を挟んだキャベツを敷き詰めて、その上にトマトとしめじとニンニクを入れて粗塩をふります。料理酒を加えて、蓋をしてはじめは中火で沸騰してきたら弱火で全体が柔らかくなるまで煮ます。穴が開いていないタイプの蓋を使う時はアルコールが飛びにくいので、沸騰したら蓋を少しずらしてください。

f:id:bonyarikumasan:20211207213242j:plain

全体が柔らかく煮えたら火を止めてパセリを加えます。

f:id:bonyarikumasan:20211207213419j:plain

これで完成です。

f:id:bonyarikumasan:20211207213430j:plain

すごく美味しかったです(*´ω`*)

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

おうちごはん カテゴリーの記事一覧 - くまさんの健康ひとりご飯

まとめというか一言

半分でも多かった。お腹空いてると沢山作り過ぎちゃう。