くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【炊飯器で簡単】豚もも肉柚子チャーシューの作り方。

炊飯器に頑張って貰ってチャーシューを作りました。

国産の豚ももブロック肉が安く買えたので、チャーシューを作りました。イオンで買った米粉の中華風麺を使って作ったラーメンにのせて食べたら絶品でした。

美味しく出来たので、さっそく作り方を書いていこうと思います。

【簡単&楽々レシピ】柚子チャーシューの作り方。

材料

  • 豚ももブロック肉 300gくらい
  • 柚子 小さめ1個
  • ショウガ 15g
  • 長ネギの青い部分 1本分
  • 醤油 20ml
  • 料理酒 100ml
  • 本みりん 100ml
  • 水 100ml

作り方

豚ももブロック肉は、フォークを使ってまんべんなく刺します。

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ショウガは、水で洗って皮をむいて薄切りにします。

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長ネギの青い部分は、水でよく洗います。

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柚子は、水で洗って皮を少しむいて細切りにします。半分に切って果汁を絞ります。種が入らないように注意してください。

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炊飯器のお釜に、肉、生姜、長ネギ(入らなかったので切りました)、細切りにした柚子の皮、果汁、醤油、料理酒、本みりん、水、を入れて炊飯器にセットして炊飯ボタンを押します。

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炊けたら完成です。

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薄切りにしてみました。柚子の香りがいいです。

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ラーメンにのせて食べました。

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とっても美味しかったです(*´ω`*)

 

米粉の中華麺は、コレを使いました。↓

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イオンで買いました。玉子、乳、そば、落花生、小麦、えび、かに、は使われていません。粉ものが大好きなんだけれど、あまり食べ過ぎるとアトピーや腸内環境によくないので、こういうのは助かります。味も美味しかったです。

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラに書いています。↓

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まとめというか一言

チャーシューは、タッパーに入れて蓋をして冷蔵庫の中で保存します。時季にもよりますが、4~5日は美味しく食べられると思います。