くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【作り置き】塩麴漬け鶏スペアリブのいろいろ煮の作り方。

オイスターソースでコクプラス!いろいろ煮を作りました。

塩麴漬けにした鶏スペアリブをメインにいろいろ入れて煮ました。明日は1日なので、朝、神様にお供えする用に作りました。塩麴焼きカレイとブドウも一緒にお供えするつもりです。

出来上がったものを味見してみたら美味しかったです(*´ω`*)作り方を書いておこうと思います。

塩麴漬け鶏スペアリブのいろいろ煮の作り方。

入れる食材は、練り物や根菜系ならなんでも合うと思います。

材料 小鉢4~5食分くらい

  • 鶏スペアリブ 5本
  • 塩麴 大匙1
  • 厚揚げ 1パック
  • かまぼこ 1本
  • 大根 8cm
  • 人参 1本
  • 粉末だし 5g
  • オイスターソース 大匙2
  • 醤油 大匙2
  • 黒糖 大匙1
  • 料理酒 大匙2
  • 本みりん 大匙2
  • 水 400ml

作り方

鶏スペアリブは、ビニール袋に入れて塩麴を加えます。ビニール袋越しに手で揉んで空気を抜いて30分置いておきます。

f:id:bonyarikumasan:20220228211437j:plain

厚揚げは、食べやすい大きさに切ります。

f:id:bonyarikumasan:20220228211445j:plain

かまぼこは、板から外して食べやすい大きさに切ります。

f:id:bonyarikumasan:20220228211507j:plain

大根は、皮をむいて乱切りにします。

f:id:bonyarikumasan:20220228211515j:plain

人参は、皮をむいて乱切りにします。

f:id:bonyarikumasan:20220228211523j:plain

鍋に、厚揚げ、かまぼこ、大根、人参、塩麴漬け鶏スペアリブ、水、粉末だし、オイスターソース、醤油、黒糖、料理酒、本みりん、を入れます。

f:id:bonyarikumasan:20220228211544j:plain

落し蓋をして弱中火にかけます。火が通るまで煮ます。

f:id:bonyarikumasan:20220228211558j:plain

これで完成です。

 

今までに私が作った「作り置き」の作り方は、コチラから見れます。↓

作り置き カテゴリーの記事一覧 - くまさんの健康ひとりご飯

まとめというか一言

明日が楽しみです(*´ω`*)