くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【小麦粉不使用】米粉でナンの作り方。

米粉でナンを作りました。

米粉で作るので、表面はカリッとしていて香ばしくて中はモチモチ食感のナンができます。

米粉でナンの作り方。

材料 小さめ3枚分

  • 米粉 200g
  • 米油 大匙1
  • てんさい糖 大匙2
  • ドライイースト 6g
  • お湯 150~200ml
  • 焼き用米油 適量

作り方

ボウルに、米粉、米油、てんさい糖、ドライイースト、を入れて少しずつお湯を加えて耳たぶくらいのかたさにします。

f:id:bonyarikumasan:20220326100603j:plain

フライパンに米油を薄く伸ばしておきます。生地をナンのカタチに形成したら、フライパンの上におきます。

f:id:bonyarikumasan:20220326100614j:plain

裏返して両面に薄く米油をつけます。そのまま蓋をして発酵させます。

f:id:bonyarikumasan:20220326100623j:plain

蓋をしたまま弱火でじっくり焼きます。ひっくり返して両面こんがりさせます。

f:id:bonyarikumasan:20220326100758j:plain

これで完成です。

f:id:bonyarikumasan:20220326100844j:plain

とっても美味しかったです(*´ω`*)

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

おうちごはん カテゴリーの記事一覧 - くまさんの健康ひとりご飯

まとめというか一言

美味しかったです(*´ω`*)