くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

手作り豆乳ヨーグルトの作り方。

豆乳ヨーグルトを作りました。

市販の豆乳グルトを使って豆乳ヨーグルトを作りました。春から夏にかけては温度管理をしなくてもうまく発酵しやすいと聞いたので作ってみました。

熱湯消毒をして乾燥させた容器を使ってください。

混ぜるだけ豆乳ヨーグルトの作り方。

材料

  • 無調整豆乳 500ml
  • 豆乳グルト 大匙5

作り方

熱湯消毒をして乾燥させた容器に、無調整豆乳200ml、豆乳グルト大匙5、を入れてしっかりと混ぜます。

残りの無調整豆乳を加えて混ぜます。

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蓋をしてこのまま6~12時間置いておきます。

固まらなかったらどうしよう・・腐ったらどうしよう・・と心配でハラハラしながら12時間経過したものがコチラ。↓

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緩いけれど固まりました。写真だとわかりにくいですね💦

一晩冷蔵庫に入れ冷やして今朝食べてみました。

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トロトロしています。

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無調整豆乳で作ったからか豆乳の味が濃いなぁと感じました。私は豆乳が好きなので気に入りました。味は豆乳を濃縮したような感じでクリーミーで美味しかったです(*´ω`*)

 

今までに私が作った「体が喜ぶデザート」の作り方は、コチラから見れます。↓

体が喜ぶデザート カテゴリーの記事一覧 - くまさんの健康ひとりご飯

まとめというか一言

ヨーグルトにした場合の賞味期限はわからないけれど、なるべく早く食べきりたいと思います。