くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【小麦粉不使用】米粉でブリトー風生地の作り方。

ブリトー風を作って食べました。

今日は、お昼ごはんにブリトー風を作って食べました。具は、水菜、ミニトマト、ツナマヨにしました。あっさりしていて美味しかったです(*´ω`*)

さっそく作り方を書いていこうと思います。

米粉でブリトー風生地の作り方。

材料 1枚分

  • 米粉 50g
  • 無調整豆乳 50ml
  • 米油 少し

作り方

ボウルに、米粉、無調整豆乳、を入れてダマがなくなりなめらかになるまで混ぜます。

フライパンに米油を薄くしいて弱火にかけます。フライパンが温まったら生地を全部流し入れて薄く広げます。

表面が乾燥してきたら、ひっくり返して裏側も焼きます。

これで生地は完成です。

台の上にラップを敷いて、その上に生地をのせます。具をのせてクルクルと巻きました。

とっても美味しかったです(*´ω`*)クラムチャウダー、コーヒー、と一緒に食べました。

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

おうちごはん カテゴリーの記事一覧 - くまさんの健康ひとりご飯

まとめというか一言

美味しく出来ました(*´ω`*)♪