くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【炊飯器で簡単】味噌おでんの作り方。

味噌おでんを作りました。

炊飯器にがんばって味噌おでんを作って貰いました。美味しく出来たので、作り方を書いていきます(*´ω`*)♪

炊飯器で味噌おでんの作り方。

水の量と炊飯時間は炊飯器よって変わるので、様子をみながら炊いてください。板こんにゃくは、灰汁抜き不要のものを使いました。

材料

  • 玉子 2個
  • 大根 2cm
  • 板こんにゃく 1/2枚
  • ジャガイモ 1個
  • ちくわ 2本
  • 鶏むね肉 1枚
  • 塩麴 大匙2~3
  • 赤味噌 大匙4
  • 粉末だし 10g
  • きび糖 大匙2
  • 水 400ml

作り方

鶏むね肉は、両面に塩麴を塗って1時間置いておきます。

玉子は、茹でて茹で玉子にします。殻をむきます。

大根は、水で洗って皮をむきます。1cm幅に切って半分に切ります。

板こんにゃく1/2枚は、水で洗って2~3mm幅で2~3mmの深さの切り込みを入れます。格子切りにします。

半分に切ります。

ジャガイモは、水で洗って皮をむきます。芽があれば取ります。半分に切ります。

ちくわは、半分に切ります。

塩麴に漬けていた鶏むね肉は、唐揚げ大の大きさに切ります。

赤味噌、粉末だし、きび糖、を混ぜ合わせて水を少しずつ加えて溶かします。

お釜に、大根、板こんにゃく、ジャガイモ、ちくわ、玉子、鶏むね肉、400mlの水で溶かした調味料を入れます。ひたひたになるように水の量を調節してください。炊飯器にセットして煮込みモードで20分間炊きます。

炊き上がったら蓋を開けて中を確認して、まだ火が通ってなかったら、もう一度炊き込みモードで20分間炊きます。崩れないようにスプーンなどで優しく具材の位置を変えて計3回炊きました。

これで完成です。

しみしみの味噌おでんが出来ました。とっても美味しかったです(*´ω`*)

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

美味しく出来ました(*´ω`*)♪