くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【秋ごはん】鶏の旨味ぎゅっと!銀杏とキノコの炊き込みご飯の作り方。

鶏だしが旨い銀杏とキノコの炊き込みご飯を作りました。

骨付き鶏肉と一緒に炊いて、鶏の旨味たっぷりの銀杏とキノコの炊き込みご飯を作りました。美味しく出来たので、作り方を書いていきます!

銀杏の下処理のやり方は、コチラに書いています。↓

銀杏の殻むきと冷凍保存方法。 - くまさんの健康ひとりご飯

銀杏とキノコの炊き込みご飯の作り方。

材料 2合半くらいできます。

  • 米 2合
  • もち麦米 100g
  • 水 2合分の規定量よりも大匙4少ない量+200ml
  • 白だし 大匙3
  • 料理酒 大匙1
  • 銀杏 40個
  • 舞茸 1パック
  • 鶏手羽元 5本
  • 塩麴 大匙3

作り方

鶏手羽元の全体に塩麴を馴染ませて、ラップをして冷蔵庫の中に入れておきます。1時間くらい入れました。

舞茸は、手で食べやすい大きさに割きます。

米を水で洗って水気を切ってお釜に入れます。2合分の規定量の水を入れて、大匙4の水を捨てます。そのあと、もち麦米、水200ml、白だし、料理酒を加えます。

そこに、舞茸、銀杏、鶏手羽元、を入れて混ぜないで炊飯器にセットします。炊飯ボタンを押します。

炊き上がったら、鶏手羽元を取り出します。肉を骨から外してほぐします。

ほぐした肉を戻して、しゃもじで優しく混ぜます。

これで完成です。

とっても美味しかったです(*´ω`*)♪

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

美味しく出来ました(*´ω`*)♪