くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

【簡単レシピ】ツナマヨ椎茸のオーブン焼きの作り方。

ツナマヨ椎茸のオーブン焼きを作りました。

椎茸にツナマヨを詰めて焼いてみました。すごく美味しくできたので、作り方を書いていきます(*´ω`*)♪

ツナマヨ椎茸のオーブン焼きの作り方。

材料 5個分

  • 椎茸 5個
  • ツナ缶 1つ
  • マヨネーズ 大匙1
  • ブラックペッパー 少し
  • にんにく 1かけ

作り方

椎茸は、軸の先の汚れている部分を少し切り落とします。

軸を切り落とします。軸は、他の料理に使えるので、とっておきます。今日は、椎茸の傘の部分を使います。

器に、油を切ったツナ、マヨネーズ、ブラックペッパー、すりおろしたニンニク、を入れて混ぜます。オーブンを160度に温めます。

ツナマヨを椎茸の上にのせます。間隔をあけて天板に並べて160度のオーブンに入れて15分間焼きます。

これで完成です。

とっても美味しかったです(*´ω`*)

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

簡単にできて美味しいです(*´ω`*)♪