くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

野菜ハムエッグ丼の作り方。

野菜ハムエッグ丼を作りました。

グリーンマークのハムが安くなっていたので、家にある春キャベツと合わせてハムエッグ丼を作る事にしました。とても美味しく出来たので、作り方を書いていきます(*´ω`*)♪

野菜ハムエッグ丼の作り方。

材料 1食分

  • 温かいもち麦入りごはん 150g
  • ハム 3枚
  • 玉子 Mサイズ2個
  • オリーブオイル 大匙1
  • キャベツ 2枚
  • しめじ 1/4株
  • にんにく 1かけ
  • オリーブオイル 大匙1
  • 粉末コンソメ 4.5
  • 醤油 適量

作り方

キャベツは、水で洗って芯を取って細切りにします。

しめじは、石づきをとってほぐします。

にんにくは、皮をむいて半分に切って芽を取ります。薄切りにします。

フライパンに、オリーブオイル大匙1、キャベツ、しめじ、にんにく、を入れて弱中火で全体がしんなりするまで炒めます。しんなりしたら、粉末コンソメを加えて味をつけます。

丼ぶりにごはんを入れて、その上に炒めたものを広げてのせます。

フライパンを綺麗に洗って、オリーブオイル大匙1を入れて弱火にかけます。フライパンが温まったらハムを並べて玉子を割り入れて蓋をします。ハムエッグを作ります。

丼ぶりに盛り付けて、醤油をかけたら完成です。

美味しかったです(*´ω`*)♪

茹でたステックセニョール、キムチ、三つ葉とワカメのお吸い物、水、と一緒に食べました。

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

美味しく出来ました(*´ω`*)b