くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

電子レンジで具沢山豆乳ホワイトソースの作り方。

オムライスにホワイトソースかけて食べました。

お休みの日はいつもなんだかんだと雑用に追われて気づけば夕方・・冬は日が暮れるのが早いですね。業務スーパーの冷凍オムライスにレンジで作った具沢山のホワイトソースをかけて、簡単にできて美味しいご馳走オムライスを作って食べました。美味しいご馳走オムライスのおかげで明日からも頑張れそうです(*´ω`*)さっそく作り方を書いていきます!

レンジで簡単!具沢山豆乳ホワイトソースの作り方。

材料

  • 無調整豆乳 200ml
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 舞茸 1/2株
  • コーン 55g
  • 粉末コンソメ 9g
  • コーンスターチ 大匙3

作り方

玉ねぎは、皮をむいてみじん切りにします。

舞茸は、手で小さく割きます。

耐熱容器に、玉ねぎ、舞茸、を入れてラップをして600wのレンジで3分間加熱します。

レンジから取り出してラップを外します。熱いので火傷しないように気をつけてください。水気を切ったコーン、豆乳、コンソメ、コーンスターチ、を入れてよくかき混ぜます。

600wのレンジで2分半加熱します。すぐに取り出してスプーンで底からよくかき混ぜます。

さらに600wのレンジで1分間加熱します。すぐに取り出してスプーンで底からよくかき混ぜます。

これで完成です。

オムライスとよく合います。とっても美味しかったです(*´ω`*)♪

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

簡単にできて美味しいです(*´ω`*)b