くまさんの健康ひとりご飯

ある大きなストレスを受け続けたことで自律神経が乱れ、その流れで婦人疾患にかかりました。婦人科に通院しながらそれまでの環境を変えて、自炊を習慣にし、食や栄養素について独学しています。食を通して「栄養を摂る事」と「考え方」と「自分を大切にする事」の大切さを知りました。そうしたらストレスの後遺症となんとなく続いていた体調不良が治り、婦人疾患も良くなってきています。このブログは、そんな私の毎日の食事記録です。

米粉でチーズたっぷりおかずドーナツの作り方。

【小麦粉不使用】チーズたっぷりおかずドーナツ。

ダイソーのシリコンドーナツ型を使って、チーズたっぷりおかずドーナツを作りました。米粉を使って作ったので、体にうれしいです(*´ω`*)♪

ウインナーは、コチラを使いました。↓

グリーンマークのウインナーです。発色剤、着色料、保存料、リン酸塩が使われていないので、安心して食べられます。

美味しく出来たので、さっそく作り方を書いていきます(*´ω`*)

チーズたっぷりおかずドーナツの作り方。

材料 5個分

  • ウインナー 2本
  • コーン 25g
  • 茹でブロッコリー 1房(35gくらい)
  • ピザ用チーズ 25g
  • 玉子 Mサイズ1個
  • 粉末コンソメ 4.5g
  • 米油 10g
  • 米粉 40g
  • アルミフリーベーキングパウダー 2g
  • 水 100ml
  • トッピング用ピザ用チーズ 適量

作り方

オーブンを160度に温め始めます。

ウインナーは、薄切りにします。

茹でブロッコリーは、このくらい使いました。↓

茹でブロッコリーは、水気をしっかり絞って手で小さく割きます。

コーン25gとピザ用チーズ25gを量っておきます。

ボウルに玉子を割り入れて、白身と黄身がしっかり合わさるまでよく混ぜ合わせます。そこに、粉末コンソメを加えて混ぜ合わせます。

米油を加えて混ぜ合わせます。

米粉と水を加えてダマにならないようにしっかりと混ぜ合わせます。

ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせます。

そこに、ウインナー、ブロッコリー、コーン、チーズ、を加えて混ぜます。

スプーンですくって型に入れます。7分目くらいまで入れます。

チーズを8分目くらいまで入れます。

160度に温めたオーブンに入れて20分間焼きます。焼き時間はオーブンによって変わるので様子をみながら焼いてください。串を刺して抜いた時に生地がついてこなかったら焼き上がりのサインです。

とっても美味しく出来ました。朝食にぴったりです(*´ω`*)♪

 

今までに私が作った「おうちごはん」の作り方は、コチラから見れます。↓

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まとめというか一言

美味しく出来ました(*´ω`*)b